​第4日目 1月24日

【本日のテーマ】

1、まずは自分に意識。自分を観察。それから他者。

​2、モンキーポーズを知ろう

【今日のコンテンツ】

1、今まで習ったことを活用しながら自分チェック

 

2、2組に分かれ、一旦停止をお互いにしながらの自分チェック交換

3、重心、体のバランスチェック

:あなたの今の重心がどこにあるか、まずそれを感じる

:重心をゆっくりずらして観察してみる :頭を意識に入れてみる

:背骨、下肢も意識に入れてみる

:自分が動くたびに体全体がバランス良く調整を繰り返していることを感じながら重心を変えていき、自分を観察

:三次元なども含めながらゆっくり歩いて、体がしたいと感じる動作をしてみる

4、モンキーポーズ

説明付きビデオはこちら

https://www.instagram.com/p/CWp3wxQN4jC/

【今日のポイント】

*「〇〇しよう」「バランスよく立とう」「骨盤の正しい位置とは?」などと考える前に素の自分をチェック。そして、もしたくさん考えている自分を見つけたら「私はよく考えるな」という観察も大切。

 

*私たちは99,9%過去と生きている。今やっていることは「新しいこと」。過去の「そんなことは知らない、感じたことがない」などと言ってくる自分に負けない😁。「〇〇な気がする」「よくわからないけど」は、あなたが確かに感じた事。感じてなければそもそもそんなことは思わない!そう言った小さな「あれ?」が、今からの新しいあなたの感覚になっていくので、大切に育てていこう!


*「白とピンクの象を想像しないでね」。きっと、みんな目の前に白とピンクの象がはっきり見えたと思う。つまり、「考えないようにしよう」と意識すると、余計に絶対に考えます。だから、例えば、首の痛さを意識しなかった瞬間があったならば、何を想像したら、何を意識したら痛さを意識せずに済んだのかを思い出してみてください。
 

【今週のhomework】
*モンキーポーズのビデオを広場にアップ。レッスン最終日までに確認したいので、今週中にアップしてください。
*ラボ生同士での意見交換(今週はラボ生全体でやりましょう。マホちゃん、取りまとめ、宜しくお願いします。内容はなんでもOKです)

【実験】

全体でのモンキーポーズ。

来週はみんなの実験をやりたい!

【アーカイブ】

https://youtu.be/MCMRjCvdYXk