​第3日目 1月17日

【本日のテーマ】

1、何か新しいことを加えるのではなく、今の自分を徹底観察

〜期待せず、全てにオープンで、自分の中に沸き起こってくる声に耳を傾ける〜

​2、セミスパインを知ろう

【今日のコンテンツ】

1、自分チェック:今まで習ったことを活用してみよう

2、自分の心と体にオープンで聞いてあげる+期待をしない
ー座って自分を確認
ー立ち上がって自分を確認
ー立ち止まった状態で自分を確認
ーセミスパインで自分を確認

 

3、自己観察

【今日のポイント】
*今まで習ったリソースをなるべく使っていこう

*新しい何かを学ぶことも大切。でも、今ある、今いる自分をしっかり観察できるようになっていこう

*どんな状況も「特徴」。決してジャッジを加えない。


【今週のhomework】
*自分をジャッジする前に、観察!気づく!
*10日間チャレンジをする人は1on1を設定して内容を決めよう
*ラボ生同士での意見交換(今週はゆうさんとまほちゃん、みちるさんとちかちゃんのペアーでお願いします。内容はなんでもOKです)

【実験】

1、ちかちゃんより:はたと気付いた時の自分の顔が険しい。。。弾いてる時も、もしかして話しているときや普段の生活の時にも、険しい顔をしているのかもしれない。。(人にも指摘されて、やっぱり!)どうしたらいいのだろう?

【アーカイブ】

https://youtu.be/-PVMpUaI81w