​第2日目 1月10日

【本日のテーマ】

1、実際に描いてみて、今までのあなたの思い込みの体状態を確認してから、正しい自分のボディーマッピングをしていこう

2、「今の自分」に意識を向け、どんな些細なことでも観察しよう

【今日のコンテンツ】

*自己紹介

 

*この1ヶ月では自分自身に意識を向ける感覚を知り、セルフケアができるアレクサンダーテクニークを取得しよう。

 

*「今の自分の心と体の状態」をしっかり観察してあげる。今の自分の感情や体の痛みなどを流さないし、ジャッジしない。

 

*より詳細なボディーマッピング。
自分の骨を描いてみよう!私たちは自分の想像したように体を使っているから(例えば、まっすぐな首をイメージした人はストレートネックになっていたりします)、正しく自分の体を理解知ることは自然な本来の状態で体を使うためにとても大切。
ー軸骨格(カーブは?背骨はどこまで?)
ー付属肢骨格(腕の始点は?腕の始点を意識しながら演奏したり、動いてみよう。その時どう感じた?)

 

参考ビデオ;https://websuite.visiblebody.com/
 

【今日のポイント】
*「思い込み」から正しい自分の体の理解へ

*「〜かもしれない」「〜の気がした」「気のせいかもしれないけど〜」「〜かなぁ」などは新しいあなたの始まりだから、その感

覚を疑わないで、大切に育てていこう!

*感じる事は人其々違っていて当然。自分を観察することが大切で、どんな感情も汲み取ってあげよう。

 


【今週のhomework】
*今日学んだ「正しい」骨格をイメージしながら生活、演奏して、その時の自分を観察してみよう。
*10日間チャレンジをする人は1on1を設定して内容を決めよう
*ラボ生同士での意見交換(内容はなんでもOKです)

 

【実験】

1、腕はどこから?

​2、腕や正しい軸骨格を感じながら動いてみよう

【アーカイブ】

 https://youtu.be/fvC9zXYrLxs

【今週のhomework】
*今日学んだ「正しい」骨格をイメージしながら生活、演奏して、その時の自分を観察してみよう。
*10日間チャレンジをする人は1on1を設定して内容を決めよう
*ラボ生同士での意見交換(今週はゆうさんとちかちゃん、みちるさんとマホちゃんのペアーでお願いします。内容はなんでもOKです)

【付録】

最後にちかちゃんのぎっくり腰改善のために参考になるビデオがあるとお伝えしたもはこちら「セミスパイン」です。

アレクサンダー仲間では整体いらずのリラックスポーズと言われている程、体が自然治癒をしてくれるポーズです。

来週しっかりやります!

 https://www.instagram.com/p/CVVV6ylLmU1/