​第1日目 10月6日

【本日のテーマ】

ボディーマッピング1

まずは土台作り!あなたの体の構造と体に意識を向けることを学ぼう

【コンテンツ】

1、リソースを使いながらの自己紹介。自分自身をRenovar(更新)する。

2、10日間チャレンジ設定について

3、セミスパイン(体への観察能力アップ)

*Abrir e Escutar(Open and Listen):自分の中に浮かぶ心や体についての自分の声にまずは耳を傾ける(その逆は「何が正しいか」を他人に問う。正しい事をしようとする事)

*自分を自分に任せる

*長い背骨、広い背中を感じる

*重力を感じる

*呼吸を感じる

*自分の中のミクロの動きを感じる

*股関節の動きを楽しむ

*「硬い」と「先に」決めている事でより緊張を作っていないか?その意識を違うところに持って行ったらどうなるか?

*腕の動きで遊ぶ

*体の一部を動かした時の体全体のバランスはどうなっているか?どうコラボしているかを感じる

*目線が体を先導する。

*「期待」をせずに、毎回初めてだと感じながら、実験を楽しむ。

【実験】

なし

【アーカイブ】

 https://youtu.be/kDV1SgPu0Kg

【宿題】

*10日間チャレンジをする人は「あなただけのプログラム」を1on1で決定しよう

*気づいたら自己観察をしてみよう

​*ラボ生同士のチェック