​第5日目 1月31日

【本日のテーマ】

1、自分の価値観の背景を知る

2、自己肯定

3、モンキーポーズ再確認

【今日のコンテンツ】

1、どんな自分でありたいか?

2、自分のくせに気づく。

3、「正しい」を基準にするのではない自分の本当の声を聞く。

4、モンキーポーズ確認(+重心、体のバランスチェック)

:あなたの今の重心がどこにあるか、まずそれを感じる

:重心をゆっくりずらして観察してみる :頭を意識に入れてみる

:背骨、下肢も意識に入れてみる

:自分が動くたびに体全体がバランス良く調整を繰り返していることを感じながら重心を変えていき、自分を観察

:三次元なども含めながらゆっくり歩いて、体がしたいと感じる動作をしてみる

4、モンキーポーズ

説明付きビデオはこちら

https://www.instagram.com/p/CWp3wxQN4jC/

【今日のポイント】

*「質問する」事の重要さ。脳は空白を嫌うので質問すると探そうとする。

→カラダの軽いところはどこかな?・・・カラダの軽いところを探そうとする結果、実際にカラダが軽く感じる

→カラダの痛いところはどこかな?・・・カラダの痛いところを探そうとする結果、実際にカラダが痛く感じる

*自分に負荷をかけたい、短命でもいい、ココロもカラダも健康で仕事もバリバリやりたい、カラダを楽にできるようにしたい、など、、人によって「〇〇したい」は違っていい。まずは、本当に自分が望むことは何か?を自分で確認。そこに今まで植えつけられた価値観や、正義感、責任感など、自分の感情を邪魔するものがあるのか、あった場合はその原因は何か?を理解することに時間をかける。

 

*自分の本当の望みを知り、自分の(特に)考え方癖を知る。そして、それを全て認める。これが自己肯定。そのあと、「〇〇したい」を実現するための方法を探っていかないと、常に「自分はできてない」状態。


【実験】

考え方のクセがあるかもしれないという気づき

​自分の望みチェック

全体でのモンキーポーズ。

【アーカイブ】

https://youtu.be/ZCfJRY3cMkM